كيف تركز في الدراسة وفي العمل وكيف تثبت ارادتك ..

كيف نركز من أجل الدراسة أو التفكير أو الإنشاء؟

إن كل تمرين للذاكرة يجب أن يبدأ بتمرين التركيز. فكلما استطعت التركيز بسهولة أكثر كلما انطبعت المعلومات في ذاكرتك بسهولة وعمق أكثر.

لا حظ أنه يمكنك التركيز على كل ما يعجبك: فيمكنك مثلاً أن تتأمل المصباح الكهربائي في غرفتك، أو تلاحظ شخصاً ماراً في الشارع، كما يمكنك أن تنظر إلى حذائك أو إلى غلاف أحد الكتب.

وهذا يدل على أن قدرتك على التركيز هي رهن إرادتك

ولنلاحظ بعد ذلك بأننا غالباً ما نركز بشكل أفضل وأسهل على الأشياء التي تستهوينا. فمثلاً عندما تكون جائعاً وتدخل إلى أحد المطاعم حيث تقدم لك قائمة الطعام، فإن انتباهك سيتركز على محتوى تلك القائمة ولن يكون هناك مجال لتشتت ذهنك.
وكذلك الحال عندما تقرأ موضوعاً عن شيء يشوقك (رياضتك المفضلة، السينما، المسرح، الموسيقى، التصوير، التحف، الصيد) فإنك لن تجد صعوبة في التركيز على ذلك الموضوع.

لنقم الآن بعمل تقييم خاص لحالتك الشخصية:
احضر ورقة، ثم بالقلم والمسطرة ارسم خطاً يقسم الورقة إلى قسمين، واكتب على القسم الأيمن منها قائمة بالمسائل والأعمال التي تجد فيها صعوبة في التركيز، ثم اكتب على القسم الأيسر قائمة بالمواضيع أو المسائل أو الأعمال التي يمكنك التركيز فيها بسهولة.

هناك احتمال قد تصل نسبته إلى 60 % أن يحتوي العمود الأيسر على قائمة بالأشياء التي تمتعك أو تشوقك أكثر، بينما يحتوي العمود الأيمن على قائمة بالأشياء التي لا تشوقك أو تلك التي تكون معرفتك بها ناقصة.

ولكن لنحاول الإجابة فوراً على السؤال التالي: ما هو التركيز في حد ذاته؟

إن التركيز هو: القدرة على حصر الانتباه حول موضوع معين أو عمل معين يختاره الشخص بإرادته رافضاً ترك انتباهه يتجه نحو مواضيع أخرى تغريه بذلك.

وبعبارة أخرى، فإن من بين جميع الصور والأفكار التي يمكن أن تطرق ذهننا، يجب أن نقوم باختيار تلك التي كنا قد قررنا مسبقاً أن نتبعها، وأن نطرد الغريب منها.

ويجب ملاحظة أن الصعوبة هنا ليست في اختيار الموضوع الذي نريد التركيز عليه، وإنما الصعوبة الفعلية تكمن في قدرتنا على إبعاد وتصفية تداخلات الأفكار الخارجية الشاذة التي تحاول تشتيت ذهننا والحلول محل الأفكار التي نريد متابعتها.

ومن هذا المنطلق فإن التركيز هو بالأخص عمل دفاعي ضد تداخلات الأفكار الخارجية.
ولكي تركز بشكل أفضل يجب عليك أولاً أن تتسلح ضد أولئك الغزاة الذين يحاولون غزو فكرك.